ΑΥΞΗΣΕ ΤΗΝ ΠΡΟΣΛΗΨΗ ΦΥΤΙΚΩΝ ΙΝΩΝ ΣΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΣΟΥ ΜΕ ΤΟ ΠΑΡΑΚΑΤΩ ΠΕΝΘΗΜΕΡΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ.

Φυτικές Ίνες: Όλοι πλέον γνωρίζουμε τι είναι οι φυτικές ίνες. Γνωρίζουμε όμως τι ποσοστό φυτικών ινών λαμβάνουμε από το ημερήσιο πρόγραμμα διατροφής μας; Οι ειδικοί πιστεύουν πως η ημερήσια πρόσληψη απέχει κατά πολύ από τη συνιστώμενη ποσότητα. Το Βρετανικό Ίδρυμα Διατροφής εκτιμά πως ο μέσος ενήλικας λαμβάνει 18g φυτικών ινών ημερησίως ενώ κανονικά θα έπρεπε να λαμβάνει 30g.

Συνέχισε να διαβάζεις

Η ΑΠΟΛΥΤΗ ΛΙΣΤΑ ΓΙΑ ΨΩΝΙΑ

Μια επίσκεψη στο σουπερ μάρκετ είναι από εκείνες τις δραστηριότητες που ανάλογα τη διάθεσή σου μπορεί να μοιάζει είτε με βόλτα είτε με μια εξαιρετικά δύσκολη δουλειά. Μπες μέσα πεινασμένος και το καρότσι σου θα γεμίσει με μπισκότα, πατατάκια και πίτσα. Μπες μέσα έπειτα από ένα χορταστικό σπιτικό γεύμα και η κατάσταση θα είναι τελείως διαφορετική. Η αλήθεια είναι ότι ο καλύτερος τρόπος να διαχειρίζεσαι τις εβδομαδιαίες αγορές σου είναι να φτιάξεις μια λίστα και να βάζεις τικ σε κάθε κουτάκι. Αυτό θα σε βοηθήσει στο να αγοράζεις μόνο όσα σου είναι απαραίτητα αλλά και να διαχειρίζεσαι το βάρος σου. Αν σου λείπει έμπνευση, ρίξε μια ματιά στη λίστα φρούτων και λαχανικών που έχουμε συντάξει παρακάτω. Σιγουρέψου ότι συμπεριέλαβες στις αγορές σου τρόφιμα από κάθε κατηγορία.

Συνέχισε να διαβάζεις